YOU Docs: Tupakka ja urheilullinen suorituskyky

You Docs Health

Unohda, mitä olet nähnyt tai kuullut hienoista urheilijoista, jotka käyttävät savukkeita. Totuus on, että suuret urheilijat eivät käytä tupakkaa - heidän ruumiinsa eivät yksinkertaisesti pysty käsittelemään sitä! Pitkäaikainen tupakan käyttö heikentää huipputehoa ja lisää sydänsairauksien ja syövän riskiä. Huippu-urheilijat eivät edes koske savukkeisiin, purutupakkaan tai sikareihin peläten, kuinka se vahingoittaa heidän kehoaan.

Ihmiset yleensä unohtavat purutupakan ja nuuskan, mutta ne ovat yhtä riippuvaisia ​​ja vaarallisia terveydelle kuin savukkeet. Tupakassa oleva nikotiini aiheuttaa riippuvuutta, kun taas hengittävät hiilivedyt ovat mahdollisesti tappavia aiheuttaen yli tusinan erilaista syöpämuotoa sekä emfyseeman, vakavan hengityselinten sairauden.



Unohda, mitä olet nähnyt tai kuullut hienoista urheilijoista, jotka käyttävät savukkeita. Totuus on, että suuret urheilijat eivät käytä tupakkaa - heidän ruumiinsa eivät yksinkertaisesti pysty käsittelemään sitä! Pitkäaikainen tupakan käyttö heikentää huipputehoa ja lisää sydänsairauksien ja syövän riskiä. Huippu-urheilijat eivät edes koske savukkeisiin, purutupakkaan tai sikareihin peläten, kuinka se vahingoittaa heidän kehoaan.

Ihmiset yleensä unohtavat purutupakan ja nuuskan, mutta ne ovat yhtä riippuvaisia ​​ja vaarallisia terveydelle kuin savukkeet. Tupakassa oleva nikotiini aiheuttaa riippuvuutta, kun taas hengittävät hiilivedyt ovat mahdollisesti tappavia aiheuttaen yli tusinan erilaista syöpämuotoa sekä emfyseeman, vakavan hengityselinten sairauden.

Nikotiini imeytyy paitsi keuhkoihisi myös ruoansulatuskanavan, suun ja ikenien kalvopäällysteiden läpi. Vain yhden savukkeen tupakointi tuo järjestelmään 1-3 mg nikotiinia, ja aivosi nikotiiniasetyylikoliinireseptorit imevät sen nopeasti. Mutta ei vain nikotiini ole vaarallista terveydelle; imetät myös tervaa, hiilimonoksidia, radioaktiivista poloniumia, bentsopyreeniä ja muita myrkkyjä ja hiilivetyjä, jotka aiheuttavat tulehdusta kehossasi. Lisäksi pureskeltavan tupakan ja savukkeiden käyttö pitkään on vaarallista iholle, sydämelle ja aivoille.

Huippu-urheilijat tietävät, että tupakattomuus antaa heille mahdollisuuden saavuttaa paras urheilullinen suorituskyky. Sinulla on enemmän energiaa korkeaan suorituskykyyn, ja koska keuhkoissasi ei ole tappavia kemikaaleja, pystyt juoksemaan nopeammin. Paitsi, tupakoimattomat ovat vahvempia, joustavampia, niillä on vähemmän tulehduksellisia nivel- ja selkäkipuja ja jopa nukkuvat paremmin.


"vasara"

Mitä voit tehdä, jos olet riippuvainen tupakasta?
YOU Docsin lähtökohtana on, että kehosi on hämmästyttävä - ja sinun on hallittava sitä. Joten jos olet aloittanut tupakoinnin, ei ole liian myöhäistä. Voit jopa hallita riippuvuutta tupakasta.

Katso ensin, voitko lopettaa kylmän kalkkunan. Yhtäkkiä pysähtyminen toimii usein riippuvuuden alkuvaiheessa oleville, Se on enemmän kuin huonon tapan rikkominen siinä vaiheessa. Mutta kun aivosi on kytketty haluttamaan ainetta, saatat tarvita lisäapua.

Jos yrität lopettaa itse, mutta et voi, etsi apua. Aloita lääkäriltäsi ja / tai kouluneuvojaltasi. Hae tietoja lopettamisesta. Vanhempasi voivat olla myös suuria resursseja, elleivät he ole myös tupakoitsijoita.

Muita hyödyllisiä vinkkejä: etsi ystäviä, jotka eivät tupakoi. Maisemien tai kumppanien vaihtaminen voi tehdä ihmeitä löytää terveellisempiä tapoja käyttää aikaa, energiaa ja rahaa. Se voi auttaa poistamaan sinut ympäristöistä, jotka voivat laukaista tietyn riippuvuuden. Vertaisverkko on voimakas käyttäytymisen määrittelijä; ystävien vaikutusta on vaikea yliarvioida.

Lisätietoja tupakan väärinkäytön voittamisesta on osoitteessa cdc.gov luettelo upeista sivustoista, jotka auttavat sinua lopettamaan.

Kuva: dict.info

Michael F. Roizen, MD, on sisätautien ja anestesiologian professori, Wellness Chief Chief Officer ja Clevelandin klinikan Wellness-instituutin puheenjohtaja. Hän on perustanut 12 yritystä, mukaan lukien suositut sivustot RealAge.com ja YOUBeauty.com.

Mehmet C.Oz, MD, on varapuheenjohtaja ja kirurgian professori Columbian yliopistossa sekä sydän- ja verisuonitutkimusinstituutin ja täydentävän lääketieteen ohjelman johtaja New York Presbyterian Hospitalissa. Hänen tv-ohjelmansa - Tohtori Oz-näyttely - voitti äskettäin kolmannen Emmy-elokuvansa Tohtori Oz hänen toiseksi paras päiväsaikaan show-juontaja.


Valokuvaluotto: Getty Images // Thinkstock