Nämä 5 Linebacker-harjoitusta antavat sinulle paremman nopean
Koulutus
Vaikka linebackerin vastuualueet voivat vaihdella suuresti järjestelmän mukaan, heidän ykkösprioriteettinsa on tavallisesti taklausten tekeminen. Linebackers johtaa usein joukkuetta taisteluissa taitotasonsa ja sijaintinsa vuoksi kentällä. Koska torjunta on linebackerin päävastuu, seuraavat viisi harjoitusta keskittyvät suurelta osin tähän taitoon. Suorita ne säännöllisesti vahvan perustan rakentamiseksi, joka antaa sinulle mahdollisuuden menestyä.
* Huomaa: Seuraavissa harjoituksissa hyödynnetään Shadowman-taistelujärjestelmää, Â dynaamista laitteistoa, jonka avulla pelaajat voivat harjoitella taistelua pelinopeudella ilman, että pelaajien välinen yhteys aiheuttaa loukkaantumisriskin. Lisätietoja on osoitteessa ShadowmanSports.com.
'Iskeminen nousussa' on lause, jonka valmentajat usein ilmaisevat opettaessaan taistelua. Pohjimmiltaan se tarkoittaa, että taistelijan tulisi räjähtää ylöspäin ja taklauksen läpi. Tämä tuottaa enemmän voimaa ja vaikeuttaa taistelun murtamista. Tämä harjoitus toimii sekä torjunnan perustekijöillä että korostaa ajatusta 'noususta nousuun'.
joka soitti ramonaa ramonassa ja beezuksessa
Vaikka linebackerin vastuualueet voivat vaihdella suuresti järjestelmän mukaan, heidän ykkösprioriteettinsa on tavallisesti taklausten tekeminen. Linebackers johtaa usein joukkuetta taisteluissa taitotasonsa ja sijaintinsa vuoksi kentällä. Koska torjunta on linebackerin päävastuu, seuraavat viisi harjoitusta keskittyvät suurelta osin tähän taitoon. Suorita ne säännöllisesti vahvan perustan rakentamiseksi, joka antaa sinulle mahdollisuuden menestyä.
* Huomaa: Seuraavissa harjoituksissa hyödynnetään Shadowman-taistelujärjestelmää, dynaamista laitteistoa, jonka avulla pelaajat voivat harjoitella taistelua pelinopeudella vaarantamatta pelaajien välistä kontaktia. Lisätietoja osoitteessa ShadowmanSports.com .
1. Iskeminen nousuporaan
'Iskeminen nousussa' on lause, jonka valmentajat usein ilmaisevat opettaessaan taistelua. Pohjimmiltaan se tarkoittaa, että taistelijan tulisi räjähtää ylöspäin ja taklauksen läpi. Tämä tuottaa enemmän voimaa ja vaikeuttaa taistelun murtamista. Tämä pora toimii molemmissa puuttumisen perusteet ja korostaa ajatusta 'lyödä nousussa'.
Aloitti etupolven ylöspäin. Kädet ovat kyljissäsi 'koteloissa', valmiina räjähtämään. Silmiesi ja rintasi pitäisi olla ylöspäin.
Räjähdä vihellessä kätesi ja lantiosi nuken sisään. Astu eteenpäin takajalalla. Pidä silmäsi ja rintasi ylöspäin.
Aja jalkasi samalla kun pidennät lantiota. Pidä silmäsi ja rintasi ylöspäin.
Kuljeta nukea 2-4 jaardia ennen sen asettamista. Suorita neljästä kuuteen toistoa.
2. Kudo ja käsittele poraa
Nyt kun olemme työskennelleet torjumiseksi polvillaan, työskentelemme käsittelemällä jalkoja. Linjakilpailijan on navigoitava estäjämeren läpi, ennen kuin hän pääsee pallokantajaan. Tämä harjoitus vaatii pelaajan kutomaan kaksi pussia ennen kuin hän tekee taklauksen.
Aloita urheilullisessa asennossa polvet hieman taivutettu, rinta ylöspäin ja silmäsi eteenpäin.
Nopeuta pillillä pillin oikealle puolelle. Pidä tyynyn taso matalana ja silmäsi ylöspäin. Pistä jalka maahan tee sivusuunnassa cu t vasemmalle ja jatka matkaa alamäkeen.
Tule ulos laukkuista, joiden tyyny on matala ja silmäsi nuken päällä. Kiihdytä päästäksesi tarttuvaan asentoon.
olet täällä arvostelu
Suorita nuken läpi, osu nousuun ja tee taklaus. Suorita kuusi toistoa vuorotellen aloitettua puolta.
3. Seuraa ja käsittele poraa
Linebackersin on pystyttävä seuraamaan pallovaunua liikenteen läpi, kunnes he ovat paikoillaan ryöstämään. Tekniikka, jota käytetään pallokantajan jäljittämiseen, kun hän juoksee vasemmalle tai oikealle, tunnetaan yksinkertaisesti nimellä 'seuranta'. Tämä harjoitus vahvistaa asianmukaista seurantatekniikkaa ja päättyy, kun pelaaja tekee muodon taklauksen.
Rivi noin 6-8 metrin päässä nukesta. Kun nukke alkaa liikkua, siirry pysyäksesi sen mukana pitäen lonkat ja hartiat neliössä. Liiku diagonaalisella polulla tähtäimellä sinne, missä nukke on - ei siellä, missä se on nyt.
Kun olet muutaman metrin sisällä, työnnä jalka maahan ja aloita juoksemista alamäkeen.
Kun olet valmis tekemään taklauksen, aseta lyijyjalka pallotelineen eteen ja ammu kädet nuken ympärille kosketuksissa olkapääsi kanssa.
Aja takana nuken läpi tarttua.
4. Irtoa ja puuttua poraa
Linebackerin työ olisi helppoa, jos kukaan ei yrittäisi estää häntä. Jotta pelaaja olisi tehokas puolustaja, hänen on taitava torjumaan lohkoja ja pysyttelemään jaloillaan pallotankoa tavoittellessaan. Tämä harjoitus toimii pelaajan kyvyssä torjua matala lohko ennen taklauksen tekemistä.
Valmentaja, jolla on estävä suoja, seisoo poran keskellä. Pelaaja seisoo viisi jaardia hänen edessään. Nukke on sijoitettu viisi metriä valmentajan taakse. Pillillä pelaaja alkaa harrastaa pallotankoa. Kun pelaaja on noin kahden metrin päässä valmentajasta, valmentaja heittää estävän kilven polvilleen. Pelaajan on pudotettava kilpi alas välttäen estoa.
vic morrow death kuva
Kun lohko on vältetty, pelaajan on löydettävä palloteline ja otettava oikea kulma kulkemalla siihen, missä nukke tulee olemaan. Kun pelaaja lähestyy nukea, hänen on pidettävä silmänsä ylhäällä ja tyynyn taso matalalla.
Ota yhteys asettamalla lyijyjalka nuken eteen ja aja jalkasi tartuntalaitteen läpi.
5. Suorita ja kiire poraa
Linjakilpailijan velvollisuudet edellyttävät toisinaan häntä kiirehtimään ohikulkijaa. Tämä harjoitus alkaa tekemällä pelaaja juoksemaan laukkujen läpi ja päättyy siihen, että pelaaja suorittaa säkkinauhan kiinnityksen nukkeeseen. Laukkujen tarkka sijoitus poran alussa voi vaihdella. Jos haluat tehdä siitä enemmän ketteryysharjoitusta, voit käyttää kahta pussisarjaa. Jos ei, voit käyttää yhtä pussisarjaa. Voit jopa korvata pussit pikatikkaiden kaltaisella tavalla, jos haluat.
Kun olet suorittanut poran ketteryysosan, olet valmis kiirehtimään nuken. Nopeuta kohti nuken tasoa matalalla.
Älä hidasta, kun lähestyt nuken. Mitä lähemmäksi pääset, sitä nopeammin juokset. Kun pääset silmiinpistävälle etäisyydelle, kiinnitä kiinnitys yhdellä käsivarrella ja tuo toinen käsi ylhäältä pakottaa kävelemään . Pyyhkäisyn yli pitäisi olla väkivaltaista. Kohdista nuken käsivarteen, älä palloon.
Aja taklauksen läpi ja tuo nukke alas. Katso heti jalkapallon turvaamiseksi, jos todella pakotat kävelemään.
LIITTYVÄT:
- Uusi jalostustekniikka, joka mullistaa jalkapallon
- Lisää taisteluvoimaa Patrick Willisin harjoittelulla
- 10 portaiden poraa, jotka tekevät sinusta ketterämmän