Kuinka vanha lapsesi on oltava, jotta hän voi treenata?

Koulutus

Kun nuorten tutkijat ja urheilu kilpailevat, vanhemmat etsivät tapoja erottaa lapsensa joukosta. Tämän seurauksena nuorten täydennyskoulutuksesta on tulossa yhä suositumpaa, ja lapset alkavat olla nuorempia.

Sukupolvi sitten lapset eivät edes aloittaneet jäsenneltyä painoharjoittelua vasta lukioon asti. Saan silloin tällöin vanhemmilta puheluita, jotka kysyvät palveluistani heidän kahdeksan- ja yhdeksänvuotiaille. Olen kohteliaasti hylännyt lapset, jotka olivat mielestäni liian nuoria, selittäen vanhemmille, että haluaisin heidän mieluummin tutkimaan ja kehittämään urheilullisuuttaan ja rakkauttaan kuntoon liikkumalla, juoksemalla ja pelaten mahdollisimman monta urheilua ??? muutaman vuoden kuluttua he voivat palata puhumaan kanssani.

Kun nuorten tutkijat ja urheilu kilpailevat, vanhemmat etsivät tapoja erottaa lapsensa joukosta. Tämän seurauksena nuorten täydennyskoulutuksesta on tulossa yhä suositumpaa, ja lapset alkavat olla nuorempia.




tämä meidän juttumme 2003

Sukupolvi sitten lapset eivät edes aloittaneet jäsenneltyä painoharjoittelua vasta lukioon asti. Saan silloin tällöin vanhemmilta puheluita, jotka kysyvät palveluistani heidän kahdeksan- ja yhdeksänvuotiaille. Olen kohteliaasti kääntänyt pois lapset, jotka olivat mielestäni liian nuoria, selittäen vanhemmille, että haluaisin heidän mieluummin tutkimaan ja kehittämään urheilullisuuttaan ja rakkauttaan kuntoon liikkumalla, juoksemalla ja harrastamalla mahdollisimman monta urheilua - ja muutamassa vuosia he voivat tulla takaisin ja puhua kanssani.

Nuorten urheilijoiden harjoitus

Olen havainnut, että 12- tai 13-vuotias on sopiva ikä oikean voima- ja hoito-ohjelman aloittamiseksi. Nuorten urheilijoiden huomiota ei ole paljon, ja he liian usein päätyvät tekemään asioita, joita heidän ei pitäisi tehdä, ja loukkaantua.

Nuoremmat urheilijat ovat myös vähemmän kehossaan kuin vanhemmat ikäisensä. Alle 12-vuotiailla on vaikeampaa ymmärtää, miten liikuttaa kehoaan oikein ja miten tehdä muutoksia. Varhaiset teini-ikäiset urheilijat eivät välttämättä suorita liikkeitä oikein aluksi, mutta heillä on yleensä parempi kyky ymmärtää kouluttajan vihjeitä ja tehdä muutoksia.


kultaisen maapallon aika ja kanava

Vaikka urheilijat olisivat 12- tai 13-vuotiaita, heidän tulisi silti täyttää muutama muu edellytys ennen kuin he aloittavat voima- ja hoito-ohjelman.

1. Nuoren täytyy haluta kouluttaa

Valmentajien tai vanhempien haluama voi olla paljon erilainen kuin mitä lapsi haluaa. Nuoret urheilijat voivat olla välinpitämättömiä alussa, kun idea ehdotetaan ensimmäisen kerran, todennäköisesti siksi, että he eivät tiedä mitä odottaa. He eivät voi antaa lopullista vastausta kysymykseen, haluavatko he kouluttaa. Kiinnostuneen urheilijan valmentaminen on parhaimmillaan hedelmättömiä.

Haluan tarjota kokeilujakson, jotta lapsi ymmärtäisi paremmin asian ja voin oppia tuntemaan lapsen hieman paremmin. Vanhemmat: jos annat lapsesi päättää haluavatko he treenata, vältät paljon sydänsärkyä tiellä.

2. Älä lisää enempää kokolevyyn

Aivan kuten kaikilla muillakin, asianmukainen tekninen toteutus ja toistot tuottavat parempia tuloksia. Fyysisen harjoittelun lisääminen vielä yhdeksi odotukseksi lapsesi jo täydessä aikataulussa ei kuitenkaan ole hieno idea. Se voi johtaa huonoon toipumiseen ja mahdollisesti enemmän vammoja.

Löydä seisonta-aika joko vuodenajan tai kesän välillä. Harjoittelu sesongin ulkopuolella muutaman viikon tai kuukauden ajan, jopa kerran viikossa, on hyvä tapa auttaa rakentamaan urheilijan perusta hukkumatta häntä.

3. Etsi menestykseen keskittyvä ohjelma

Etsi positiivinen ympäristö. Painohuone ei saa olla paikka, jossa lapsesi on hakattiin henkisesti tai fyysisesti. Kyllä, jokaiselle lapselle on haastettava aika ajoin, mutta tärkeimmät asiat, jotka he voivat viedä kuntosalilta nuorena, ovat suorituksen tunne ja itseluottamuksen tunne.


musta näyttelijä vihreällä maililla

Valmentajan tulisi opettaa oikeat liikkeen perusteet, mikä tekee ohjelmasta sopivan etenevän, mutta ei liiku liian nopeasti liikkumisvaikeuksien ja painon kanssa. Mikä tärkeintä, kouluttajan tulee aina antaa positiivista palautetta.


Valokuvaluotto: Getty Images // Thinkstock